ورزش شادی سلامت

 

فوتبال

           فوتبال در کشور ما یک ورزش معروف است و خیلی ها، چه بچه و چه بزرگ ترها، این ورزش و بازی را دوست دارند. فوتبال یک ورزش است که با توپ انجام می شود و پاهای ما، مهم ترین اعضای بدنمان وقت فوتبال بازی کردن هستند. بازیکن های فوتبال، وقتی در زمین های بزرگ و در اندازه واقعی اش ورزش می کنند، خیلی زیاد و به مدت طولانی می دوند چون فوتبال یک ورزش پر سرعت و پر از دویدن است. خیلی از بچه ها هم فوتبال بازی می کنند. بعضی ها توی حیاط خانه شان یا توی پارک ها، تکی یا چند نفره با یک توپ بازی می کنند و به اصطلاح شوت می زنند که این نرمش و بازی خیلی خوبی است. اما بگو ببینم، تا حالا گل کوچک بازی کرده ای؟ کجا؟ توی خیابان؟ بگذار ببینم! ورزش و بازی کردن خیلی خوب است اما نه به این قیمت که سلامت مار را به خطر بیندازد. بازی کردن توی خیابان و در جایی که ماشین ها رفت و آمد می کنند خیلی خطرناک است. ممکن است خدای نکرده، با ماشینی برخورد کنیم و آن وقت .. بهترین جا برای برای تمرین فوتبال، زمین هایی است که برای این کار آماده شده است. این زمین های فوتبال امن هستند، ماشین در آنها رفت و آمد نمی کند و از همه مهم تر این که یک مربی با ورزش را به شما یادمی دهد. دخترها هم درست مثل پسرها می توانند ورزش فوتبال را انجام بدهند. این ورزش خیلی خوب است چون موجب می شود استخوان های ما قوی و محکم شود. من در نزدیکی خانه مان یک سالن می شناسم که به دخترها بازی فوتبال را آموزش می دهند. فوتبال هم مانند خیلی از ورزش های دیگر پر از حرکت و برخورد است. برای آن که وقت فوتبال بازی کردن سالم بمانید باید خیلی از مراقبت ها را انجام بدهید.

           به طور مثال اگر در دهانتان، سیم های ارتودنسی دارید باید از دندانپزشک بخواهید یک محافظ دهان، برای شما بسازد و وقت فوتبال آن را در دهان تان بگذارید تادندان هایتان سالم بماند. حالا به این جمله ها نگاه کن. این ها کارهایی هستند که اگر آنها را انجام بدهی تمرین فوتبال تو امن و سالم خواهد بود:

• قبل از شروع به تمرین همه وسایل تزیینی و ساعت تان را درآورید.
• جوراب بلندی بپوشید که تا بالای زانویتان بیاید.

قبل و بعد از فوتبال آب زیادی بنوشید.

فرین میزانیان...